খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা || মাটিতে খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা কি? || প্রতিদিন সকালে খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা
মাটিতে খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা কি?
খালি পায়ে হাটার কিছু উপকারিতা রয়েছে যার মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো:
মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্যে করে খালি পায়ে হাঁটাহাঁটি। এর ফলে ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের অন্দরে থাকা নিউরনগুলো সক্রিয় হয়ে ওঠে। ফলে একদিকে যেমন স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়, তেমনই বুদ্ধিও বাড়ে। খালি পায়ে হাঁটলে স্বাস্থ্যের কার্ডিওভাসকুলার উন্নতি ঘটে।
কিছু গবেষণায় দেখা যায়, খালি পায়ে হাঁটলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এমনকি শরীরের তাপ, ফোলাভাব কমাতেও সাহায্য করে।
খালি পায়ে হাঁটলে মাধ্যাকর্ষণ শক্তির প্রভাবে শরীরে রক্তচলাচল বাড়ে। ফলে রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়তে থাকে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই নানাবিধ জটিল রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে।
খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা
পেশি ও হাড় মজবুত করতে খালি পায়ে হাঁটার বিকল্প নেই। এ সময় ভেনাস রিটার্ন বেড়ে যায়। অর্থাৎ বেশি বেশি করে রক্ত পৌছেঁ যেতে শুরু করে হার্টে। ফলে পেশি এবং হাড় আরও শক্ত হয়। সেই সঙ্গে হৃদরোগের কার্যক্ষমতাও বাড়ে।
নিয়মিত খালি পায়ে হাঁটলে মানসিক অবসাদ কমে। সেই সঙ্গে ইনসোমোনিয়া প্রতিরোধ করে। যারা অনিদ্রায় ভুগে থাকেন, তারা নিয়মিত কিছু সময়ের জন্য খালি পায়ে হাঁটলে উপকার পাবেন।
দৈনিক ভোরে খালি পায়ে ঘাসের উপর হাঁটলে পায়ের তলায় থাকা একাধিক প্রেশার পয়েন্টে চাপ পড়ে। এসব প্রেশার পয়েন্টের সঙ্গে চোখের সরাসরি যোগসূত্র আছে। ফলে পায়ের তলায় যত চাপ পরে,ততেই দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটতে শুরু করে।
খালি পায়ে হাঁটার উপকারগুলো কি কি:
১.আপনার শরীরের অতিরিক্ত প্রদাহ কম করতে সাহায্য করে। শরীরের অত্যধিক তাপ পায়ের সঙ্গেই ঘাম হিসেবে বেরিয়ে যায়।
২.রাতে ঘুম ভাল আসে। অল্প সময়েই নিদ্রায় মগ্ন থাকার সুবিধা পাবেন।
৩.যেকোনও রকম ব্যাথা বেদনা, পেশীতে সংকোচন এবং গাঁটে ব্যাথা থেকে রেহাই মিলবে। বিশেষ করে শীতকালে ভোরবেলা শিশির ভেজা মাঠে হাঁটলে খুব ভাল।
৪.উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে এই অভ্যাস ভুল করেও এড়িয়ে গেলে চলবে না। একটু সময় বের করুন। এটি ব্লাড প্রেসারে খুব কার্যকরী।
আরও পড়ুন: দ্রুত মোটা হওয়ার উপায়
৫.উদ্বেগ দূর করে। মন বিচলিত থাকলে সহজেই শান্ত হবে, স্ট্রেস কমবে এবং মানসিক ভাবে অনেক শক্ত থাকবেন।
৬.কখনো মন খারাপ হলে একটু বাইরে গিয়ে মাঠে কিংবা রাস্তায় খালি পায়ে হেঁটে আসুন। এমনিই মন ভাল হবে। সঙ্গেই ঘাস হলে আর কোনও কথা নেই।
৭.রক্ত সঞ্চালন সঠিক থাকে। খালি পায়ের সঙ্গে ভূতলের এই সংযোগ শরীরে রক্ত কোষগুলিকে জাগিয়ে তোলে এবং সুস্থ রাখে
খলি পায়ে হাঁটার অনেক উপকারিতা:
১। ব্যাথা ও জ্বালাপোড়া দূর করে
২। ঘুম বাড়াতে সাহায্য করে।
৩।হৃদরোগের ঝুকি কমায়।
৪।মানসিক চাপ কমায়।
৫।মাইগ্রেনের সমস্যা কমায়
খালি পায়ে হাঁটা সুন্নত:
খালি পায়ে হাঁটার ইসলামিক উপদেশ:
হাঁটাহাঁটি শরীরের জন্য উপকারী, এটা সবাই জানেন। তবে খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা অনেকের জানা না থাকলেও চিকিৎসা বিজ্ঞানে তা মূর্ত হচ্ছে। প্রায় সাড়ে চৌদ্দ শ বছর আগে রাসুল (সা.)-ও খালি পায়ে হাঁটার জন্য আদেশ দিয়েছেন।
গবেষণায় দেখা গেছে, খালি পায়ে হাঁটলে রক্তচাপ কমে। পায়ের নিচের স্নায়ুগুলো বেশ সক্রিয় হয়ে ওঠেরক্ত ঘন হয়ে যাওয়ার আশঙ্কাও কমে যায়। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। ঘাসের ওপর খালি পায়ে হাঁটলে পায়ের নিচে একাধিক নার্ভগুলো সক্রিয় হয়ে শরীরের মধ্যে ইতিবাচক শক্তি তৈরি করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট খালি পায়ে হাঁটলে শরীর নানাবিধ উপকার পাবে। ধীরে ধীরে হাঁটার অভ্যাস গড়ুন। বাইরে খালি পায়ে হাঁটার সুযোগ না থাকলে; ঘরেই খালি পায়ে হাঁটলে বিভিন্ন শারীরিক সুবিধা পাবেন।
খালি পায়ে হাঁটলে যেসব উপকার হয়:
>>রাতে ভালো ঘুমের জন্য কতই না প্রচেষ্টা। অনেকে তো এক ধাপ এগিয়ে মুঠোমুঠো ওষুধের ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন। তাতে সাময়িক আরাম মিললেও মেলে না সমাধান। অনিদ্রাজনিত কারণে তৈরি হয় আরও অনেক সমস্যা। মেজাজ খিটিমিট, কাজের ওপর নেতিবাচক প্রভাব তো রয়েছেই। এদিকে আপনার ঘুমের ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে খালি পায়ে হাঁটার অভ্যাস। প্রতিদিন ঘাস কিংবা মাটির উপর কিছুক্ষণ খালি পায়ে পায়ে হাঁটার অভ্যাস আপনার জন্য ভালো ঘুম নিয়ে আসবে।
>>বর্তমানে দৃষ্টিশক্তিতে সমস্যা ঘরে ঘরে। চোখ ভালো রাখতে হলে খেতে হবে পুষ্টিকর খাবার, পরিবর্তন আনতে হবে জীবনযাপনে। প্রতিদিনের কোনো একটি সময় ঘরের ভেতরে খালি পায়ে হাঁটার অভ্যাস করুন। কারণ খালি পায়ে হাঁটার সময় পায়ের পাতায় যে চাপ পড়ে, তার ফলে চোখের স্নায়ু ভালো থাকে। চোখ ভালো রাখার খাতিরে এটুকু তো আপনি করতেই পারেন!
>> বিভিন্ন প্রদাহের সঙ্গে লড়াই করতে সহায়তা করে। খালি পায়ে হাটলে মানব দেহের ইলেকট্রনের বিস্তার বাড়ে। এই ইলেক্ট্রনগুলো নির্দিষ্ট আকুপাংচার পয়েন্ট এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে। মানব দেহের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলো ইলেক্ট্রন দিয়ে তৈরি, যা ফ্রি র্যাডিকেল ধ্বংস করে। বিভিন্ন প্রদাহের সঙ্গে লড়াই করতে সহায়তা করে।
প্রতিদিন সকালে খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা:
>> কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে খালি পায়ে হাঁটলে। এটি উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে। হৃদরোগের সম্ভাবনাও কমে যায় নিয়মিত খালি পায়ে হাঁটলে।
>> খালি পায়ে হাঁটলে উদ্বেগ এবং হতাশা দূর হয়। শরীরের প্রায় ৭০ শতাংশই পানি দিয়ে গঠিত। তাই মাটির সঙ্গে আমাদের সম্পর্ক যত নিবিড় হবে; ততই শরীরের অন্দরে নানাবিধ তরলের উপাদানের ভারসাম্য ঠিক থাকবে।
Copyright ©️ All Social Education