মাইগ্ৰেনের ব্যাথা কমানোর উপায় || মাথা ব্যাথা কমানোর উপায় || Matha betha komanor upay
মাইগ্রেন বা মাথা ব্যথা সম্পর্কে আমরা সবাই কমবেশি জানি। মাইগ্রেন বা মাথা ব্যথা অনেক্ত বংশগত রোগ। আপনার পরিবারের যদি কারো মাইগ্রেন বা মাথা ব্যাথা থাকে তাহলে আপনার ক্ষেত্রেও এটি দেখা দিতে পারে। তাহলে আজকে আমরা জানবো কিভাবে মাইগ্রেন বা মাথা ব্যথার সমাধান করতে হবে।
মাইগ্ৰেনের ব্যাথা কমানোর চার ঘরোয়া উপায় :
মাথাব্যথার খুব প্রচলিত একটি কারণ মাইগ্রেন। এ ক্ষেত্রে মাথার দুই পাশে তীব্র ব্যথা হয়। সাধারণত নারীদের ক্ষেত্রে এই ব্যথা বেশি হতে দেখা যায়। কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চললে মাইগ্রেনের ব্যথা অনেকটাই কমানো যায়।
মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে কিছু ঘরোয়া উপায়:
১) ঠান্ডাথেরাপি
মাইগ্রেনের ব্যথায় ভুগলে ঘাড়ে ও মাথায় ঠান্ডা পানির চাপ নিতে পারেন। এটি ব্যথা কমাতে কাজে দেবে।
একটি পরিষ্কার তোয়ালেতে কয়েক টুকরো বরফ নিন।
মাথায় ও ঘাড়ে এটি দিয়ে ১০/১৫ মিনিট হালকাভাবে চাপ দিন।
যতবার প্রয়োজন, ততবার এ পদ্ধতি অনুসরণ করুন।
২) আদার চা
মাইগ্রেনসহ বিভিন্ন ধরনের মাথাব্যথা কমাতে আদা বেশ ভালো কাজ করে। এর মধ্যে থাকা প্রদাহরোধী উপাদান রক্তনালির প্রদাহ কমায়। তাই মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে আদা চা পান করতে পারেন।
৩) ম্যাসাজ
মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে ম্যাসাজথেরাপিও নিতে পারেন।
️হালকা গরম সরিষার তেল অথবা জলপাইয়ের তেল কপালে মাখুন।
১০ থেকে ১৫ মিনিট ম্যাসাজ করুন।
যতবার প্রয়োজন, ততবার এই পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন।
৪) ম্যাগনেসিয়াম জাতীয় খাবার খান
ম্যাগনেসিয়াম মাইগ্রেন অ্যাটাক কমাতে কাজ করে। সবুজ শাকসবজি, কাঠবাদাম, টুনা, ম্যাকেরেল, ননিহীন দই, কলা, কালো চকলেটের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। মাইগ্রেনের সমস্যা সমাধানে এসব খাবার খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন
মাইগ্রেন ও মাথা ব্যাথায় প্রাথমিক চিকিৎসা
মাথা ব্যাথার প্রাথমিক চিকিৎসা
লাল লবঙ্গ চা পান করুন :
লবঙ্গের ঔষধি গুন এতটাই বেশী যে লবঙ্গ দেয়া লাল চা সহজেই কমিয়ে ফেলে মাথা ব্যাথা। কাজের চাপে এক কাপ লাল চা আপনাকে আবারো চাঙ্গা করে তুলতে পারে|
বরফ থেরাপি :
এটি মাথা ব্যাথা কমানোর আক্ষরিক একটি পদ্ধতি। বরফের প্যাকেট মাথার উপর ধরলেও মাথা ব্যাথা কমে যায়।
পেয়াজ এর রস:
পেয়াজ রস করে কপালে লাগান, মাথা ব্যথা থেকে উপশম হবে।
নোট:
আধকপালি বা মাইগ্রেন হলে করণীয় মাথাব্যথার প্রকৃত কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা আজও কোনও স্থির সিদ্ধান্ত দিতে পারেননি। টেনশনসহ নানা কারণেই মাথাব্যথা হতে পারে। এসব মাথাব্যথাকে আমরা আধকপালি বা মাইগ্রেন বলি। এ নিস্তারের উপায় কি? সে বিষয়েই আজকের আলোচনা।
মাথা ব্যথা কমানোর কয়েকটি উপায় জেনে নিন
মাথা ব্যাথা নাই এমন লোক মনে হয় খুঁজে পাওয়া যাবে না। মাথা ব্যথা খুব ছোট উপসর্গ হলেও অতিষ্ঠ হতে হয়। ওষুধ ছাড়া তীব্র মাথা ব্যথা কমানোর কয়েকটি উপায়
প্রায় সকলের মধ্যেই মাথা ব্যথার প্রবণতা দেখা যায়। যে কারণে বলা যায় এটি খুব পরিচিত একটি সমস্যা। যেকোন বয়সের মানুষেরাই মাথা ব্যথায় আক্রান্ত হতে পারেন। মাথা ব্যথা হলে বিশেষ করে মাথা ব্যথার পরিমাণ যাদের বেশি হয় তাদের বমি বমি ভাব দেখা যায় বা কখনও কখনও বমিও করে।
মাথা ব্যথার কারণ:
মানসিক চাপ
দুশ্চিন্তা
ক্লান্ত দেহ
সাইনাস সমস্যা
মাইগ্রেন
পানিশুন্যতা
ঘুম কম হওয়া ইত্যাদি।
কি কারণে মাথাব্যথা হতে পারে:
টেনশন বা অন্য কারণেও এ ব্যথা হতে পারে। রক্তবাহী শিরাগুলো কখনও কোনও কারণে অতিরিক্ত রক্ত সরবরাহ করলেও মাথাব্যথা হতে পারে। এ ব্যথা মাইগ্রেনের ব্যথার চেয়ে তীব্র এবং মাইগ্রেনের ব্যথা বলে বুঝতে ভুল হতে পারে।
বংশগত প্রভাব:
অন্যান্য ব্যথার তুলনায় মাইগ্রেনের ব্যথার ওপর বংশগত প্রভাব বেশি- যা মূলত কোষের একক ‘জিন’-এর বৈশিষ্ট্যের ওপর নির্ভর করে। এর প্রমাণ- নেদারল্যান্ডের লিডেন বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন ফ্যাকাল্টির একদল নিউরোলজিস্ট একজন মাইগ্রেন রোগীর দেহ থেকে মাইগ্রেনের সঙ্গে সংশ্লিষ্ট জিন পৃথক করেন। পরে ওই রোগীর মাইগ্রেনের ব্যথা আর দেখা যায়নি।
দুশ্চিন্তা-অস্থিরতা:
যারা সবসময়ে ব্যক্তিগত বা পারিবারিক কারণে চিন্তাগ্রস্ত থাকেন বা দুশ্চিন্তা ভোগেন তাদের ক্ষেত্রে এর প্রকোপ বেশি। তাছাড়া হঠাৎ করে কোনও বিপজ্জনক খবর বা আবেগপ্রবণ অবস্থা এ মাইগ্রেনের জন্ম দেয়।
মাথা ব্যাথা প্রভাবিত করে এমন কারণ:
কিছু কিছু খাবার মাইগ্রেনের ব্যথার তীব্রতা বাড়িয়ে দেয় বা হালকা ব্যথার ভাব থাকলে তা পরিপূর্ণ মাইগ্রেনের ব্যথায় রূপ লাভ করে। নিম্নলিখিত খাবার উল্লেখযোগ্য-
১. চকোলেট
২. পনির
৩. মদ
৪. কোলাজাতীয় পানীয়
মাইগ্রেন রোগী যারা এ ব্যথার পাশাপাশি সাইনাসগুলোর প্রদাহে ভুগছেন বা প্রচন্ড সর্দি-কাশি বা ঠান্ডায় ভুগছেন; তাদের ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের ব্যথার প্রকোপ ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়।
যখন প্রচন্ড গরম পড়ে এবং পরিবেশের অবস্থা ভ্যাপসা আকার ধারণ করে তখন মাইগ্রেমাইগ্রেনের রোগীর মাথাব্যথার প্রকোপ ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। অপরদিকে শীতকালে যদি ঠান্ডা বাতাস বেশি লাগে বা কুয়াশা পরিবেষ্টিত অবস্থা বিরাজ করে তখন এর প্রকোপ আরও বেড়ে যায়।
মাথা ব্যথার সাধারণ চিকিৎসা:
১. যেসব খাবার মাইগ্রেনের ব্যথাকে বাড়িয়ে দেয় সেসব খাবার বর্জন করা।
২. যদি কোনও মহিলা জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খেতে থাকেন, তবে তিনি বড়ি খাওয়া বন্ধ রাখবেন এবং অন্য যে কোনও ধরনের বিকল্প পদ্ধতি গ্রহণ করবেন।
৩. পরিবেশগত কারণে যদি ধোঁয়া, ধুলাবালি, প্রচন্ড গরম বা শীতের বাতাসের মাঝে বের হতে হয় তবে মাস্ক বা রুমাল ব্যবহার করতে হবে।
মাথা ব্যথার সমাধান
পানি পান করুন
আপনার মাথা ব্যথা হলে প্রথমেই বেশি করে পানি পান করুন। আপনার মাথা ব্যথা যদি হয়ে থাকে পানিশূন্যতার জন্য তাহলে সহজেই আপনি মাথা ব্যথা সারিয়ে তুলতে পারবে এতে করে।
যখন আপনার মাথা ব্যথা সাধারণ পর্যায়ে থাকবে তখন একগ্লাস পানি পান করে নিন। এরপর ধীরে ধীরে অল্প অল্প করে পানি পান করতে থাকুন।
যখন আপনার মাথা ব্যথা করবে তখন কোমল পানীয় খাওয়া হতে বিরত থাকুন।
লেবু বড়ই উপকারী
মাথা ব্যথার জন্য লেবু খুবই উপকারী। কারণ লেবু দেহের এসিড-এলকালাইন (acid-alkaline) -এর মাত্রা ঠিক রাখে।
মাথা ব্যথা শুরু হওয়ার পর কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে সেটি খেয়ে নিন। পেটে গ্যাসের সমস্যা হলেও অনেক সময় মাথা ব্যথা করে।
লেবুর খোসা গ্রেট করে পেস্ট বানিয়ে ব্যথার আক্রান্ত স্থানে লাগিয়ে নিন। এতে দেখবেন কিছুক্ষণ পরেই ব্যথা কমে যাবে।
পুদিনা পাতা
পুদিনা পাতা মাথা ব্যথার জন্য খুবই উপকারী। তাই মাথা ব্যথা হলে পুদিনা পাতা ব্যবহার করে দেখুন, এতে করে মাথা ব্যথা কমে যাবে খুব দ্রুত।
পুদিনা পাতা দিয়ে চা তৈরি বানান। পানি বয়েল হয়ে গেলে নামিয়ে অন্তত ১০ মিনিট ঢেকে রাখুন। এরপর মধু মিশিয়ে সেটি খেয়ে নিন।
আপনি পুদিনার পাতার তেল ব্যবহার করতে পারেন। এটি মাথা ব্যথা সারাতে বেশ উপকারী। ঘাড়ে, মাথায় ম্যাসাজ করুন, তাতে করে ব্যথা কমে যাবে।
মাথা ব্যথার সময় যাদের বমি বমি ভাব হয় তারা পুদিনা পাতা খেতে পারেন। এতে উপকার হবে।
Related:
মাইগ্ৰেনের ব্যাথা কমানোর উপায় মাইগ্ৰেনের ব্যাথা কমানোর উপায় মাথা ব্যাথা কমানোর উপায় মাইগ্রেন ব্যাথা কমানোর উপায় মাথা ব্যাথা কিভাবে কমবে
মাথা ব্যাথা কমানোর সহজ উপায় মাইগ্রেন ব্যাথা কমানোর সহজ উপায় মাথা ব্যাথা কমানোর ওষুধ
মাথা ব্যথার ওষুধ মাথা ব্যাথা কমানোর ওষুধ মাথা ব্যাথা কমানোর টিপস মাথা ব্যাথা কেনো করে কি করলে মাথা ব্যাথা কমবে মাথা ব্যাথা কমানোর উপায় মাইগ্রেন ব্যাথা কমানোর উপায় মাথা ব্যাথা কিভাবে কমবে
মাথা ব্যাথা কমানোর সহজ উপায় মাইগ্রেন ব্যাথা কমানোর সহজ উপায় মাথা ব্যাথা কমানোর ওষুধ
মাথা ব্যথার ওষুধ মাথা ব্যাথা কমানোর ওষুধ মাথা ব্যাথা কমানোর টিপস মাথা ব্যাথা কেনো করে কি করলে মাথা ব্যাথা কমবে মাইগ্ৰেনের ব্যাথা কমানোর উপায় মাথা ব্যাথা কমানোর উপায় মাইগ্রেন ব্যাথা কমানোর উপায় মাথা ব্যাথা কিভাবে কমবে মাথা ব্যাথা কমানোর সহজ উপায় মাইগ্রেন ব্যাথা কমানোর সহজ উপায় মাথা ব্যাথা কমানোর ওষুধ
মাথা ব্যথার ওষুধ মাথা ব্যাথা কমানোর ওষুধ মাথা ব্যাথা কমানোর টিপস মাথা ব্যাথা কেনো করে কি করলে মাথা ব্যাথা কমবে